Najprej si poglejmo kaj pravzaprav sploh je športna prehrana. Športna prehrana je vrsta prehrane, ki jo praviloma uživajo športniki, priporočena pa je tudi vsem, ki se vsaj malo ukvarjate s kakršnokoli vrsto rekreacije. Za profesionalne športnike je tak način prehranjevanja nujen, saj le tako lahko svoje telo pripravijo na vse napore, poleg tega pa je zelo pomembna tudi pravilno uravnovešena prehrana, kar športna prehrana prav gotovo je. Tak način prehranjevanja je še posebno pomemben tudi za vse, ki se ukvarjajo s fitnes vadbo oziroma si želijo pridobiti mišično maso. Za rast mišic so namreč pomembna različna hranila, predvsem pa količina le teh. V običajni prehrani so le redko prisotne zadostne količine določenih hranil, zato je običajno potrebno poseči tudi po prehranskih dopolnilih. Običajno se športna prehrana za vse, ki se ukvarjajo s fitnesom imenuje kar fitnes prehrana, pa čeprav se le ta od športne prehrane ne razlikuje veliko.

Športna prehrana naj bi bila sestavljena iz vseh bolj znanih hranil, kot so: beljakovine oziroma proteini, ogljikovi hidrati, vitamini, minerali in maščobe. Standardna športna prehrana naj bi vsebovala največ ogljikovih hidratov, sledijo pa beljakovine, maščobe, vitamini in minerali. Po sestavi se le ta nekoliko razlikuje od fitnes prehrane, saj naj bi fitnes prehrana vsebovala največ beljakovin, sledijo pa ogljikovi hidrati, vitamini in minerali. Pri tem načinu prehranjevanja je zelo pomembno, da zaužijemo kar se le da malo maščob. Če že moramo uživati maščobe naj bodo le te zdrave, kot so na primer Omega 3 maščobe, ki jih najdemo v ribah in nekaterih drugih živilih.

Kot smo že omenili, običajno zadostne količine posameznega hranila ne moremo pridobiti le iz naravnih živil. V tem primeru nam zelo prav pridejo prehranska dopolnila, ki jih lahko kupimo v lekarnah, ali pa jih kupimo kar preko spleta. Med najbolj pogosta dopolnila, ki jih je potrebno uživati sodijo proteini, saj je prisotnost proteinov oziroma beljakovin v živilih zelo nizka. Še največ proteinov lahko najdemo v jajcih ali v ribah, vendar pa so tudi tu količine tako majhne, da bo najverjetneje potrebno poseči po prehranskih dopolnilih. Ljudje, ki se s športom ukvarjajo le amatersko oziroma ljubiteljsko, načeloma ne potrebujejo dopolnil, jih pa zato toliko bolj potrebujejo vsi ki želijo povečati mišično maso. Med te seveda sodijo vsi, ki ukvarjajo s fitnesom.

Za konec naj povemo še to. Čeprav so prehranska dopolnila pri športni prehrani zelo dobrodošla, se pred uporabo le teh posvetujte s svojim zdravnikom, še posebno če imate kakšno bolezen ozrioma ste kronični bolnik.